Prendersi cura di te!

di Daryl Conner
5 agosto 2016

Posso chiederle una cosa? Ti prendi cura degli animali domestici tutto il giorno, così come un partner e/o bambini o altri membri della famiglia. Chi si prende cura di te? Comunemente quel compito cade anche a noi. Hai mai sentito l’espressione: “Se vuoi qualcosa, chiedi a una persona frenetica di farlo?” Bene, a volte noi frenetici toelettatori non ci prendiamo del tempo per prenderci cura di noi stessi. Non prendersi cura di noi stessi può portare a una serie di problemi; Lancia, depressione, stanchezza e persino malattie. Che aspetto ha cura di te stesso? Prenditi molto tempo per crederci. La risposta sarà unica come te. Conformarsi con alcuni concetti da considerare.

Svegliarsi pacificamente

Essere strappato dalla felicità del sonno dal rumore stridente di un allarme inizia la giornata con un colpo di adrenalina. Organizza invece di essere risvegliato dalla musica soft. Oppure, ottieni una sveglia che ti guanca con una luce progressivamente brillante anziché il suono.

Prenditi un momento per svegliarsi

Non saltare direttamente in attività. Organizza la tua mattina in modo che tu abbia 5-10 minuti per allungare, leggere o meditare. Quella piccola frazione di tempo può creare l’atmosfera per l’intera giornata.

Fare colazione

Anche se non sei un tipo di persona per la colazione, assicurati di mettere qualcosa di sano nel tuo corpo prima di correre fuori dalla porta; Un pezzo di frutta, alcune manciate di noci, un bar per la colazione a basso contenuto di zuccheri, forse? Il tuo corpo lavorerà di più per te se ci metti un po ‘di carburante decente prima di fare un costo per lavorare.

Idrato

Non intendo essere un ronzio, tuttavia succhiare il caffè tutto il tempo ti lascerà nervoso. Pensa all’acquisto di una bella bottiglia isolata. Ho messo tre cubetti di ghiaccio nei miei e mi riempivo di acqua. Rimane freddo tutto il giorno, così come il coperchio continua a far uscire bene i peli del cane.

Fare una pausa

Scopri un metodo per le pause di routine nella tua giornata. Per alcune persone, 5 minuti ogni ora per allungare, camminare fuori, fare uno spuntino o semplicemente sedermi funziona bene. Per altri, un time-out di 15 minuti ogni poche ore fa il trucco. L’importante è pianificare bit segmenti della tua giornata per riposare. Lo so, lo so, posso quasi sentirti protestare. È estate, sei impegnato, lo capisco. Tuttavia va bene prendere un po ‘di tempo per riposare. Sarai più produttivo se lo fai.

Pianifica i pasti in anticipo

Un regalo che mi preparo è di pianificare un enorme pasto di canotte settimanali o due. Faccio sufficiente per durare due notti e forse anche un pranzo o due. Cerco di renderlo il giorno in cui immagino sarà il mio più lungo o più difficile. Non c’è molto più dolce che ricordare che la cena è tutta cucinata alla fine di una giornata difficile. Solo il semplice odore di una pentola di zuppa o un bel stufato quando entro nella zona della cucina alla fine della giornata sembra un regalo.

Pianifica una sessione di coccole

Ogni tanto, pianifica un viso, una manicure, una pedicure o, molto meglio ancora, un massaggio. Se questo non è nel budget, vedi se c’è un’istituzione vicino a te. Comunemente è possibile ottenere uno di questi trattamenti di spa medici a una frazione delle spese da uno studente.

Dai da mangiare al tuo cervello

Prova ad ascoltare libri su nastro, discorsi TED o affascinanti podcast mentre lavori. Scoprire cose nuove e ascoltare storie ispiratrici può offrirti in una posizione completamente nuova mentre stai spazzolando e scissione. In alternativa, ascolta la musica che ti solleva o ti calma, a seconda di ciò che funziona più per il tuo umore.

Scrivi un “elenco di preoccupazioni”

Se il tuo cervello sta rimbalzando in giro con tutte le cose che richiedi per preoccuparti, componi un elenco di essi. Quindi abilitati di sederti in silenzio per 5 minuti e di andare oltre la tua lista quando al mattino e quando la sera. Può sembrare controintuitivo, tuttavia limitando il tempo in cui ti preoccupi per le cose che preoccupano che ridurrai lo stress nella tua vita.

Rendi una priorità

Quel tuo pianificatore di un giorno estremamente completo? Prendi un costo e ritaglia un po ‘di tempo per te stesso, quindi onora quel tempo. Potrebbe essere un giorno libero completo in piena estate, o un’ora meravigliosa per uscire nel tuo negozio di libri preferito, tuttavia prenditi il ​​tempo che prenditi il ​​tempo.

Ridurre il multi-tasking

Forse puoi brindare per il tuo bambino mentre pulisci i denti, tuttavia ciò non significa che dovresti. Il tasking multiplo può essere estenuante. Prova a fare un po ‘di tasking singolo. Concentrati su ciò che stai facendo, oltre ad poi passare alla cosa successiva. Questo semplice passo può farti sentire molto più calmo e centrato.

Prendi nota

Se il tuo cervello è occupato, impegnato e frenetico tutto ciò che ti richiedi di fare e prenditi cura, componilo. Tieni a portata di mano un quaderno o una tavola bianca e quando pensi: “Oh, ho bisogno di tenere a mente di ordinare lo shampoo” aggiungilo all’elenco. “Devo telefonare al veterinario sull’appuntamento annuale del mio cane”, annota anche quello. Due destreggiarsi con una grande quantità di “fare” in testa può essere stancante. capire che sono scritti ti consente di rilasciarenull